[...] hehe Na jednym z treningów trener do nas mówi że jest problem, bo ktos połamał na sali 1 szczebelek w drabince (sala jest wypożyczana) no i mówi że dyrektor szkoły mówił że ludzie mowią że " to karatecy kopią żeby mieć twardsze piszczele " żal ludzi. Raz nan treningu partner mi wy***ał low kicka to noga mnie bolała przez 2 dni ehh....
chcesz iść na siłownię w czwartek potem iść biegać, potem jeszcze biegać w piątek i po takim cyklu dać tylko 2 dni mięśniom na odpoczynek :D? 3 treningi 2 dni odpoczynku... ^^ very kiepski pomysł. A swoją drogą, jeżeli masz inne priorytety niż uda, to po co to bieganie ? zrób trening na siłowni z priorytetem na nogi (2 x w tygodniu tą partię) i [...]
Pojadłem trochę odpocząłem, zabieram się do relacji z Siedlec. To tak. Ostatnie 2 dni przed zawodami były mega ciężkie szczególnie pt gdzie tak jak w czw jadłem samego kurczaka to jeszcze tutaj do 17 piłem wodę. Dostałem zatwardzenia i nie mogłem się wypróżnić-bałem się,że jak wypije wodę to nie zmieszczę się w kat. wagowej. Zaryzykowałem wypiłem [...]
...dokładnie jak się wypowiedział joz1234 " nie każdy jest ektomorfikiem" ja stosunkowo szybko łapie masę i brzuch rośnie. Odnośnie diety jestem już na 3 tygodniu i 3kg w dół bez żadnych spalaczy, niedługo sobie jakieś zapodam aby trochę sobie pomóc :). Dieta zjadliwa myślę ze mogę tak dłuższy czas spokojnie jeść, nie chodzę głodny i nawet mi [...]
ja bym to zrobił tak 10 dni po ost testo hcg 8*2500 co 3 dni (20.000 jm ogólnie) do każdej inj z hcg 1/2 tab exe 3 dni po ost hcg clomid 30 dni po 50 mg nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg pod koniec sermów badania test , e2,prl,lh i fsh jak będzie wszystko w widełkach powinieneś być odblokowany
prolongatum bralem co 3 dni w dawkach 1ml,1ml,2ml,2ml,3ml,3ml,2ml,2ml,2ml,2ml potem tego 3 testosterone co 3 dni 1,1,2,2,2,1,1 i za***iscie wszystko szlo a wiecie skonczylo sie a ja bym chcial wiecej odrazu moze ktos lepiej by mi rozpislal tego tescia co chce brac 10 ml 3 testosterone o ile mi nie zaszkodz chodzi mi czy taka ilosc moze zle [...]
[...] żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni [...]
Dzień 32 17.05 DNT Mis nie robiłam, opieram się na tym, co widzę w lustrze. Ale pewnie lepiej będzie jak zrobię foty i sobie porównam z ostatnimi :-) Przez ostatnie 2 dni (czw i pt) energia mnie opuściła - @ i do tego jeszcze od wczoraj gardło mnie nawala jak ślinę przełykam. Nie wiem o co może biegać, ale przy ostatnim @ też bolało mnie gardło. I [...]
dzień 32 Dziś off tylko rowerek 40 min , michę staram się trzymać na dobry poziomi. Jakoś dziś jestem cały śpiący nie wiem czemu. Właśnie wziąłem TS i mnie ładnie postawił na nóżki . Z tego produktu jestem najbardziej zadowolony każdy mówi skład ubogi itp a na mnie działa rewelacyjnie. Co do białka też jak najbardziej trafione. Smak i [...]
ok-to od jutra znów schodzę z węglami! mam nadzieję, ze będę mniej głodna co 4 dni mam wysokie węgle-tu trzymać się tych tłuszczy głownie ,i białka, czy po prostu pamiętać o normie tłuszczy a węgli robić tyle aby było do tych 2,2g max? cały czas w takim razie na podstawowym zapotrzebowaniu ok 1700kcal
Dzień 23 Trening 17 Cykl ACT Dzisiaj ciężary latały po całej siłowni. Cały trening wydał mi się strasznie prosty i wręcz zbyt lekki. To pewnie wynik dłuższej o 2 dni przerwy niż zazwyczaj. Co prawda nie zrobiłem podciągania (bo siłownia jest w przebudowie i zdemontowaliśmy wszystkie drążki) ale nie sądzę żeby miało to aż taki wpływ na ten nagły [...]
ohhhh....od 2 dni siedze w domu i sie mecze . Nie żygam ani nie mam biegunki( tyle dobrze . Zaczęło sie to tak ze miałam katar i bóle głowy potem zaczął boleć brzuch.Bolał i boli mnie ciągle bez przerwy nawet jak biore nospe tylko oprócz tych ciągłych bólów brzucha to na dodatek co 5 minut mam straszne skórcze ( podczas których myśle że umre )!!! [...]
nie pisałem długo bo czekałem na zmiany więc w ciągu dnia teraz jem 700gram ryzu,400 g kurczaka (po obróbce),140g WPC, do każdego posiłku 50g zmielonego schabu wieprzowego z przecierem pomidorowym,i do każdego posilku oprócz ostatniego,przed i po treningowego 25g oliwy, i co 2-3 dni dodatkowo 200gram chleba razowego (taki pakowany hermetycznie) [...]
[...] tu moją inną wypowiedz o tym.- cwiczyłem boks ponad rok i strasznie schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem 3 treningi boksu w tygodniu,około 80 min trening chyba. zwiększenie ilości węglowodanów i białka nie pomogło,chudłem wciąż bardzo. pozniej zacząłem chodzić na boks 2 x/tyg i opuszcałem rozgrzewkę i [...]
[...] środkiem z jakim miałem styczność jeśli chodzi o doping, szczególnie uni pharma najlepiej samemu przed odpaleniem bomby testować środki... t3- wrzucasz 4 tabsy, za 2 dni idziesz do lab i robisz badanie krwi na t3 i już masz pewność co bierzesz deka- ładujesz 2 x po 400mg, idziesz 3 tyg później zbadać testa, jak jest zaniżony to już wiesz [...]
Estro i prolka juz od razu sa do zbicia po wbiciu propa poszybuja jeszcze wyzej. HCG przez caly cykl 500 iu 2 x w tygodniu Odblok to przede wszystkim HCG zaraz po skonczeniu propa 4-6 x po 2500 iu co 3 dni wraz z 1/2 exe a pozniej badania test,estro,prolka. Jesli test bedzie w okolicach polowy widelek to wchodzisz na clomid 30 dni po 1 tbl.
1-8 prop 100 e2d / 8week taper 50mg e2d 1-6 tren 50mg e2d 8 week HCG 2000iu e2d (3x2000iu) 2 dni po ostatnim strzale propa clomid na noc 150, kolejne dni 100-100-50-50-50 az 2 blistry zjesz tamoxifen pod reka profilaktyka: omega3-6-9, cynk, magnez, żelazo, ew. kompleks witamin dieta dopięta i odpowiednia do celu cyklu oto moj cykl z października [...]
[...] to w takim razie ja zyłem w złych przekonaniach zdarza się każdemu... tzn w niedziele złapały mnie pierwsze podejrzenia, że jest cos nie tak, bo mi się nie zgadzała liczba dni w cyklu kumpla i miałem dylemat ****a w sumie to dzieki za sprostowanie, nie wiem ile czasu z tym żyłem w każdym bądź razie Bajciejek chodziło mi o to samo, a co do [...]
[...] CIEBIE WEGLOWODANOW WCZESNIEJ CO LACZY SIE Z ILOSCIA NAGRMADZONEGO GLIKOGENU. ZRESZTA KETOZE MOZNA MIEC NAWET JELSI NIE WYKARZA JEJ PASKI 2.czy wiec prawda jest ze w ok 6 dniu diety mozna jesc prawie wszystko? PIERWSZE LADOWANIE ROBIMY ZAWSZE PO 2 TYGODNIACH DIETY. W POZNIEJSZYM CZASIE MOZNA CZESCIEJ (CO WEEKEND NP) ALE TO WSZYSTKO ZALEZY OD [...]
Tępy ****u siła i masa ponad wszystko, bo rzeźba jest dla maratończyków %-)....
